Setiap manusia di dalam kehidupan sehari-harinya tentu pernah mengalami kecewa, gagal atau kenyataan yang tidak sesuai harapan sebelumnya. Kondisi ini dapat mengarahkan kita ke situasi yang tidak tenang, merasa sedih, cemas, ragu-ragu, atau bingung.
Kondisi tersebut jika tidak disikapi dengan baik akan memicu stress yang berlanjutan. Menurut para ahli psikologi, stress merupakan reaksi adaptif individu terhadap situasi yang dipersepsikan sebagai ancaman, yang mana situasi tersebut sulit diatasi individu yang bersangkutan.
Islam mengenal stres sebagai bentuk cubaan yang diberikan Allah untuk menguatkan iman hamba-Nya. Dalam Al-Qur’an surat Al-Baqarah ayat 155 Allah SWT berfirman, yang artinya “dan sungguh akan Kami berikan cobaan kepadamu, dengan sedikit ketakutan, kelaparan, kekurangan harta, jiwa dan buah-buahan, dan berikanlah berita gembira kepada orang-orang yang sabar”.
Jika kamu sedang dalam situasi yang membuatmu tidak tenang, jangan cepat emosi. Coba untuk lebih tenang agar boleh berfikir dan mengambil keputusan.
Bila kamu seorang Muslim, ikuti apa yang diajarkan Islam kepadamu.
Cara menghilangkan stres menurut Islam yang pertama adalah melaksanakan:
Solat.
solat merupakan media kita berkomunikasi kepada Allah SWT. Dengan menjaga shalat wajib serta mengerjakan shalat sunnah yang telah dianjurkan, dapat turut membantu menjaga ketentraman hati hingga mampu mengatasi segala permasalahan emosional yang kita rasakan.
Melalui solat pula, kita bisa mendekatkan diri kepada Sang Pencipta yang mana tiada ada yang lebih baik selain menghadap kepada-Nya. Selain itu, solat juga dapat membuat kita jadi lebih tenang dan damai.
Berdoa
Cara menghilangkan stres menurut Islam berikutnya adalah berdoa. Allah memang sudah pasti mengetahui apa yang kita inginkan sekalipun kita tidak mengucapkannya. Akan tetapi, dengan berdoa langsung kepada Allah sama artinya kita berbicara kepada-Nya, yang mana secara tidak langsung juga akan membuat perasaan jadi jauh lebih lega.
Betulkan Niat dengan Ikhlas
Ikhlas merupakan hal paling mendasar dan paling penting dalam setiap amal ibadah maupun perbuatan yang kita lakukan. Ikhlas ibarat sebuah jambatan yang menghubungkan kita terhadap jalan keselamatan menuju akhirat.
Ikhlas juga menghadirkan ketenangan jiwa di dalam diri kita dan dapat menyelamatkan kita dari azab Allah SWT. Jika semua perbuatan kita niatkan dengan ikhlas demi mengharap ridha Allah, Insya Allah apapun hasil yang diperoleh tidak akan membuat kita stress.
Berdzikir
Cara menghilangkan stres menurut Islam selanjutnya adalah berdzikir. Dzikir artinya mengingat Allah; tidak hanya dalam lisan tetapi juga untuk setiap perbuatan yang kita lakukan. Hadirkan Allah disetiap hela napas kita dengan berdzikir, dengan begitu kita akan menjadi tenang sebagaimana firman Allah SWT yang artinya;
“Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.” (Q. S. Ar-Ra’d).
Bersyukur & berserah (Tawakkal)
Salah satu kunci dalam menghadapi stres adalah selalu bersyukur dan menerima segala pemberian Allah SWT. Hal ini telah diajarkan di dalam Al-Qur’an surat Al-Fatihah ayat 2 dan Al-Baqarah ayat 156 yaitu orang-orang yang apabila ditimpa musibah, mereka mengucapkan
“Inna lillahi wa innaa ilaihi raaji’uun”. Kedua ucapan di atas sangat biasa di lidah kita dan apabila kita fahami maknanya setiap kali mengucapkannya ketika menghadapi ujian, maka nescaya akan muncul kekuatan psikologi yang besar untuk mampu menghadapi musibah itu.
Ini video perkongsian Ustaz Ebit Lew
Sumber : merdeka com